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2018.04.17更新

川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに!生涯ゴルフ!】はた整骨院、リアルコンディショニング&ケア院長です!

 

 

先日、女子プロゴルファーのYプロが来院されました。nico

ツアーも始まっており、今週も試合だそうで出発前に調整にいらっしゃいました。

ゴルフの特性上どうしても偏った動きが多いので体のバランスも乱れがちです。gan

 

インボディー体組成計で測ってみると、ご本人は筋力落ちたと言っていましたが、しっかりとアスリートの結果。

筋肉量が多く、体脂肪が少ない状態。流石です。

ただ、足に比べ体幹部、上肢が若干弱めに出ていたので今後のトレーニングで狙って行きましょうとお話ししました。

 

施術中の会話で、

ワタクシ『Yさん、つま先上がりのショット苦手じゃないですか?』

Yプロ『え、えっ?なんでわかったんですか?』

 

80台くらいでラウンドしている私ごときが、ツアー2勝のプロにすげーこと言ってるなと言った後で思いましたが。汗

立った姿勢からも想像はついていましたが、動かしてみて確信。

足首が硬い

背屈つまりつま先を上げる動作が非常に硬かったのです。

つま先上がりのライ(ゴルフ用語で足元の状態を言います)だと、つま先を上げる動作が硬いので後ろに重心が行きやすくなってしまうことが想定できます。

ワタクシなんて足首柔らかいですけどつま先上がり苦手ですが。汗

それは下手なだけで、プロのように技術に長けていても足首が硬いだけで苦手となってしまうのです。(もちろん苦手のレベルが違います)

足首が硬い人はごまかす動き(代償運動)が入ってしまいがちです。

その影響を受けやすいのが

膝が痛くなってきたり、変形性膝関節症なども足首の硬さ由来のものがあります。

 

ゴルフで苦手なライがあったりする場合、下手なのではなく関節の可動域不足のせいということも事実あるということですね。

ゴルフのスコアアップのためだけではなく、日常生活で痛めないように、長くゴルフを楽しめるようにするためには体の調整も大切ですよ!

 

ちなみにYプロ、足首の調整ご動かしてもらったらだいぶ動かしやすくなったようです。

今週の試合が楽しみですね!nico

 

☆引き続きスタッフ募集しております!
◉柔道整復師
◉受付アルバイト
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川口市・南鳩ヶ谷徒歩5分、ぎっくり腰・腰痛・骨盤矯正・筋バランス調整・肩こり・交通事故・スポーツ外傷・O脚・その他痛みに対しての施術、ゴルフのパフォーマンスUP、体力UPのためのエクササイズ指導、ダイエットはお任せください!
こんな地域から来られています
足立区、北区、練馬区、川口市(元郷、朝日、鳩ヶ谷緑町、本町、八幡木、青木、上青木、幸町、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、戸塚、安行、並木、前川、弥平、領家、赤井、本郷、新堀町、榛松、辻、里、三ツ和、坂下)、戸田市、蕨市、
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投稿者: はた整骨院

2018.04.13更新

川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに!生涯ゴルフ!】はた整骨院、リアルコンディショニング&ケア院長です!

 

 

フェイスブック当院のページを持っていて、ブログの更新や休診のお知らせなどを発信しています。

ワタクシ院長も個人的にやっていますので色々な人の発信が伝わってきます。

フェイスブックにはグループというものがあり、同じ趣味を持っている人たちが集まって発信したりコメントしたりする場となっています。

私も数グループに所属しています。

主にゴルフ関係ですが。ehe

 

グループの投稿を見ていると時折、体を痛めてゴルフができないとか、どうしようとか、我慢してやっているという記事が出てきます。

ゴルフって痛みを我慢しながらやっている人が多いんだなぁとつくづく思うのです。

一番多いのは、やはり

ついで手首あたりの腱鞘炎

みなさん試行錯誤したり、治療に通ったりされているようです。

腰に関して言えば、ヘルニア、狭窄症、椎間板症などの診断が出ているという方も多く見られます。

 

痛くなるには原因があります

ゴルフをして痛くなったのであれば、

①フォームの問題

②筋力、柔軟性の問題

③頻度の問題

これらが一つでもあれば体を痛める原因となってしまうでしょう。

 

①では、アドレスで腰を反らし過ぎていたり、頭を残し過ぎていたりというものが当てはまります。

その他、無理のかかるフォームで練習やラウンドをすればどこかに負担がかかってきます。

 

②体格や筋量に合わないクラブを使っていたり、硬いのに無理に動かそうとしていたりすれば、硬い関節や筋肉に負担がかかってきます。

それだけではなく、代償作用といってかばう動きが出てしまい他の部分まで痛めることも。

 

③ゴルフ始めたばかりや、どハマりしているとどうしても練習頻度、球数が多くなったりします。

ご自身の体力を超えた練習量をこなしていけば負担が体にのしかかってきます。

 

一つでも痛みにつながるのですから、複合したら尚更痛める確率が高くなりますよね。

【自己流のスイングで、適当なクラブを使って、毎日練習した。】

これ①②③全部の要素が入ってます。

体痛くなってくださいと言わんばかりの行為なわけですが、実際にこういう方は多いと思うのです。

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

それを踏まえての理想

プロに正しいフォームを教わる

筋力、柔軟性を上げるエクササイズをし、適正な道具を使う。

体力に合った練習頻度、球数。それと休息。

こんな感じになるのではないかと思います。

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

①は良いプロをご紹介できます。

②は当院でもお手伝いできます。

③は一緒に考えましょう!

 

長くゴルフを楽しむために、もう一度見直してみてください。

今は大丈夫でも痛める予備軍に入っているかもしれませんよ〜。gan

 


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投稿者: はた整骨院

2018.04.10更新

川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに!生涯ゴルフ!】はた整骨院、リアルコンディショニング&ケア院長です!

 

先日股関節のお話を書きました。

ゴルフのスイングには股関節の回旋の動きが必要ですよと。

ワタクシでいうと、外旋(外側ひねり)は柔らかい、内旋(内側ひねり)は少々硬め。

股関節自体はそんなにひどく硬いわけではないのですが、ハムストリング(モモの裏側の筋肉)、内転筋(モモの内側の筋肉)が硬いのです。

特にハムストリングの硬さはひどく、膝を伸ばしてしまうと股関節屈曲の動きがかなり制限されてしまいます。en

このハムストリングは2関節筋と呼ばれ、2つの関節をまたいで走行しているので、役割を理解するのが難しいかもしれませんが説明してみます。

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

ハムストリングの主な役目は膝を曲げること。

もう一つの役目は股関節を伸展(脚を後ろ側に引く動き)させること。

 

膝が曲がっていると、筋肉の長さは短くなっています。

言い換えると伸び代がある状態です。

膝を曲げていると、ハムストリングが緩むので股関節の動きに影響を与えにくくなります。

硬いワタクシでも膝が曲がっていれば、あぐらで足の裏を合わせた姿勢で膝が床につきますし、体を前に倒すこともできます

 

これが膝を伸ばした状態になると途端にハムストリングが伸びきった状態になるので股関節の動きに制限がかかります。

特に股関節屈曲(脚を前に伸ばすような姿勢)が制限されます。

後ろに引く役目の筋肉ですので、突っ張ると前に出せなくなるんですね。

膝を伸ばすと脚を開いてしまったら体は全然前に行けません

つまり股関節の屈曲ができない状態です。

テディーベアか!というくらい前に行けません。gan

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

ハムストリングが硬いとこうなってしまいます。

開脚して床に胸をペターっとつくなんて夢のまた夢。

この年齢でスタートして柔軟性はどこまで上がるのか?

ペターっと床に胸がつくまでいけるのか?

そこまでいかずとも体が前に倒れる日が来るのか?

長期計画でやってみようと思います!gya

※あまり期待せず温かい目で見守ってください・・・

 

 

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投稿者: はた整骨院

2018.04.06更新

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いよいよゴルフコンペシーズン到来ですね!gya

4.5月あたりはコンペのお誘いが多いのではないでしょうか?

当院に通われている方からもそんなお話をよく耳にします。

 

ゴルフをしていて後半になるとスコアを崩してしまう、ミスをすることが多いという方は、技術がどうのというよりは体力的な問題と推測できます。(集中力が続かないはさて置き)

ゴルフをあまりスポーツと捉えていない風潮もありますので、ゴルフのために普段からトレーニングするという感覚もないのでしょうか。

初心者の方は特にラウンド後、クタクタに疲れますよね?

やはりスポーツなんです!

 

確かにダッシュしたり、すごく重いものを持ち上げたり、思い切りジャンプしたりすることはありません。

(人によってはたまにダッシュはあるかな・・・)

打つ球の数もきっと練習場より少ないはずです。

スコア100くらいの方で、パターの数を引いたら概ね60球くらいですか。

練習場だと平気で200球なんて方も多いようです。

 

ではなぜ後半になるとダメなの?

全員に当てはまるとは言いませんが、ゴルフというスポーツの特性にあると思うのです。

 

◎プレー時間が長い事。

◎コース上は起伏がある。

 

カートで移動することが多いとはいえ、4時間以上は歩いているか、立っているか、打っているか。

平らではなく、坂道を歩いているようなことが多いこと。

普段あまり歩かない生活をしてるような場合、なおさらのことこれが効いてきてしまいます

月1ゴルファーも多いかと思いますが、普段歩かない方が月一回4時間以上も歩いたり立ちっぱなしだったら、それは足にきちゃいますよね。

週に何回もラウンドされる方はまた別ですが。

足がフラフラしていたら当然ミスも出てくるでしょう。gan

 

解決策としては、やはり歩く機会を増やすことがまず大事

たまにはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をすることも良いと思います。

健康のためにもなりますし、ゴルフで後半に悔しい思いをしないためにもできることからやっていきましょう!

※自戒の念を込めて。

 

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2018.04.04更新

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先週末、女子プロゴルファーが来院されました。

(契約メーカーのベストをお土産で頂きました。ありがとうございます!gya

もう何度も施術をさせていただいているので体のクセもわかっています。

 

レギュラーツアー、ステップアップツアー、レジェンズツアーの3つのツアーをまたにかける鉄人です。

これだけできる方はプロの中でも本当に一握りだと思います。

痛いところも特に無く、ニュートラルな状態にしておきたいというご要望です。

施術前、施術後でスイングのスムーズさ、関節の可動域、が違うと言ってもらえます。

 

この『常にニュートラルな状態でいたい』というところが怪我が少なく、痛いところも特にないに繋がるのではないでしょうか。

アマゴルファーでも、このように長くゴルフを楽しむことができるようにしておく為には体の調整、筋力アップ、柔軟性アップは欠かせません。

20歳を過ぎて何も対策をしなければ、基本的に体力全般は下降線をたどります。

衰えや体の不調がはっきり出始めてからでは、回復に時間がかかってしまいます。

体が痛かったり、思うように動かせなければゴルフなどスポーツを楽しめませんね

 

一般の方でも、一度大変な痛い思いをされた方は、もうそうなりたくないと月1くらいでメンテナンスされている方がいらっしゃいます。

繰り返しぎっくり腰をやってしまうと話していた方も、定期的なメンテナンスをされるようになり、ぎっくり腰までの腰痛は無くなっています。

 

ゴルフなどスポーツをされる方も、お仕事で体に負担がかかっている方も、定期的なメンテナンスをお勧めします!

当院ではインボディー体組成計で、各所の筋肉量を計ることができますので、どこが弱くなっているかもわかります

トレーニングの計画を立てたり、成果を確認していくのに大変役立ちますよ!ni

 


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投稿者: はた整骨院

2018.04.02更新

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先日、アルバイト募集の記事を書きました。

おかげ様で午前中の受付アルバイトは決定しましたので募集を締め切らせていただきます。

午後の受付アルバイトは引き続き募集中です!ni

みなさんの周りに探している方がいらっしゃいましたら是非ご紹介ください。

 

当院へ来院される年齢層の関係もあるかと思いますが、春休み期間あたりは予約や施術の空き時間が比較的あるんです。

春休みでお子様が居て家を出づらいと話されるお母様方が多いですね。

 

そんな時に来院された方から、『混んでるかと思った〜』と言われることが多いので混んでいるイメージが強いんだなと思います。

待ち時間があまりなく施術を受けられることもありますので、心配な方はお電話で問い合わせの上来院されることをお勧めします!

ちなみに午後7時以降は混んでいることが多いのでどのくらい待つかご心配な方はお電話を!

 


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