川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに！生涯ゴルフ！】はた整骨院、リアルコンディショニング＆ケア院長です！
フェイスブックで当院のページを持っていて、ブログの更新や休診のお知らせなどを発信しています。
ワタクシ院長も個人的にやっていますので色々な人の発信が伝わってきます。
フェイスブックにはグループというものがあり、同じ趣味を持っている人たちが集まって発信したりコメントしたりする場となっています。
私も数グループに所属しています。
主にゴルフ関係ですが。
グループの投稿を見ていると時折、体を痛めてゴルフができないとか、どうしようとか、我慢してやっているという記事が出てきます。
ゴルフって痛みを我慢しながらやっている人が多いんだなぁとつくづく思うのです。
一番多いのは、やはり【腰】。
ついで【手首あたりの腱鞘炎】。
みなさん試行錯誤したり、治療に通ったりされているようです。
腰に関して言えば、ヘルニア、狭窄症、椎間板症などの診断が出ているという方も多く見られます。
痛くなるには原因があります。
ゴルフをして痛くなったのであれば、
①フォームの問題
②筋力、柔軟性の問題
③頻度の問題
これらが一つでもあれば体を痛める原因となってしまうでしょう。
①では、アドレスで腰を反らし過ぎていたり、頭を残し過ぎていたりというものが当てはまります。
その他、無理のかかるフォームで練習やラウンドをすればどこかに負担がかかってきます。
②体格や筋量に合わないクラブを使っていたり、硬いのに無理に動かそうとしていたりすれば、硬い関節や筋肉に負担がかかってきます。
それだけではなく、代償作用といってかばう動きが出てしまい他の部分まで痛めることも。
③ゴルフ始めたばかりや、どハマりしているとどうしても練習頻度、球数が多くなったりします。
ご自身の体力を超えた練習量をこなしていけば負担が体にのしかかってきます。
一つでも痛みにつながるのですから、複合したら尚更痛める確率が高くなりますよね。
【自己流のスイングで、適当なクラブを使って、毎日練習した。】
これ①②③全部の要素が入ってます。
体痛くなってくださいと言わんばかりの行為なわけですが、実際にこういう方は多いと思うのです。
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それを踏まえての理想は
①プロに正しいフォームを教わる
②筋力、柔軟性を上げるエクササイズをし、適正な道具を使う。
③体力に合った練習頻度、球数。それと休息。
こんな感じになるのではないかと思います。
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①は良いプロをご紹介できます。
②は当院でもお手伝いできます。
③は一緒に考えましょう！
長くゴルフを楽しむために、もう一度見直してみてください。
今は大丈夫でも痛める予備軍に入っているかもしれませんよ〜。
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