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2018.06.19更新

川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに!生涯ゴルフ!】はた整骨院、リアルコンディショニング&ケア院長です!

 

かかとの骨、踵骨(ショウコツ)は地面と接する重要な部分です。

この踵骨が傾くとどうなるでしょう。

体の重心が正しい位置から外れてしまうのです。

体の一番下で地面と接している部分が正しい位置にないと、その上にある各関節が頑張って補正し、最終的に頭を都合の良い位置に持ってこようとする動きが出てきます

これを代償作用といい、いわゆるかばうになります。

代償しているということは、本来ならしなくて良い働きを他の関節がしているのでその部分が痛んできたり、さらに他の場所を代償させる事になります。

代償影響を受けやすい代表格が【膝・腰】です。

 

よくあるパターン、踵骨が後ろから見て外側に大きく倒れている、つまりアキレス腱より外側に踵の底面が向いてしまう状態です。

オーバープロネーション(過回内)といいこうなると、足底のアーチは潰れ扁平足になってきます。さらには外反母趾にもなりやすく、足の障害が出やすい状態です。

オーバープロネーション

さらにO脚・X脚、腰痛、ひざ痛・・・・・きりがないのでこの辺で。

ともかく良いことはありません。

 

先日ゴルフ仲間のYさんに踵と足首の施術して変化を感じてもらいました。

 

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強烈なオーバープロネーションで内くるぶしをが地面に着きそうな歩き方。

後ろから見ていて怖いくらい。

スイングのクセとしてフォローからフィニッシュでかかと側に荷重が傾いてしまい、打ち終わった後に後ずさりしていました。

足首と踵の向きを調整。

その後立ってもらい感想を聞くと

全然立った感じが違う!

どう違うかは表現が難しそうでした。

後日、練習場で打ってもらうとかかと側にフラフラしてしまうフィニッシュがなくなったと報告いただきました。

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踵と足首を調整することで、踵寄りだった重心位置がくるぶしより前の正しい位置に。

それによりスイング中、踵側に重心が移り過ぎずバランスの良いふらつかないフィニッシュになったと考察できます。

 

直そうと思っているけど直らなかったスイングのクセ

もしかしたら重心位置が正しく無い関節が正しく動けないからかもしれませんね。

私もそうかな?と思われましたらご相談ください!

 

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投稿者: はた整骨院

2018.06.09更新

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先日ワタクシ院長が日曜日にお休みをいただきましてセミナーに行ってきました。

講師は原口力也先生、帝京平成大学で准教授をされています。

原口先生

研究をされつつも、臨床の現場でビシバシ施術されている現役の治療家でもあります。

さすがに大学の准教授。

理論、手技の説明まで非常にわかりやすく、効果の高いものを提供してくれます。gya

 

以前に原口先生のセミナーに参加し、理論から手技まで学んで当院でも活用させていただいています。

今回はさらにグレードアップし、対応できる症状や状態も増えました。

前回と同じ内容もあったのですが、やはり2回目ともなると理解度が相当深まります。

理解度が深まると同じことをしているのに施術の効果も変わってくるものです。

 

6時間の講習でたくさんの手技を学んできました。

どれも効果の高い手技なのですが、ワタクシ的に特にこれは良い!

というものが足関節、膝関節、股関節に対する手技でした。

人間、足をついて立ったり歩いたりするので、地面に接している足その上の膝、股関節の動きが体全体の大きく影響しているのです。

足に異常があれば、膝やその上の関節に代償させることになります。

その代償が痛みや硬さという不具合につながります

 

実際に、臨床で使ってみて効果の高さに患者さんが驚いています。

この脚【足関節・膝関節・股関節】に対する施術はどんな方に有効かというと・・・

 

◯変形性膝関節症と診断され動きづらい、慢性的に痛い

◯過回内足(オーバープロネーション)があり靴底の減りがおかしい

◯外反母趾、足底腱膜炎、シンスプリントを繰り返している

◯内股が強く、O脚・X脚になっている

◯モモやふくらはぎの外側が常にパンパン

◯しゃがめない

◯股関節が硬く開かない

 

こんな症状がある方は是非ご相談ください!glitter

上記以外でも改善させられるものは多数あります。

ゴルファーのスイングにも影響大な部分です。

実際にスイングの変化に驚いている方もいらっしゃいます。

ですよねYさん!

 

セミナー後の懇親会でもディープなお話で盛り上がりました。

治療の話から、他の動物の骨の話まで。

鳥の鎖骨は一本、犬と猫の骨格の違い、馬の膝下は骨一本などなど。

うーんマニアック。birddoghorse

 

 

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2018.06.02更新

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明日、6月3日(日)

院長がセミナー出席のため、公紀先生のみの予約制となります。

待ち時間の短縮、混雑回避にご協力お願いいたします。

 

まだ予約枠に空きがございますので、施術希望の方はお電話で予約をお取りください。

緊急の場合も受け付けますが、予約の状況によりお待ちいただくか、時間をずらしてお越しいただくことがございますのでご了承ください。

 

 

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投稿者: はた整骨院

2018.05.27更新

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以前書いたことがあるパーキンソン病をお持ちの方。

真っ直ぐ立てるようになり、ご本人も担当の医師も良い状態になっているとおっしゃっていました。gya

とても前向きな方で、より動けるようになりたいとの希望をお持ちです。

 

お尻の筋肉、腹筋が弱くなっているからと当院にあるスタイレックスQというトレーニング機器を継続してやってみようということになりました。

スタイレックスQ

このスタイレックスQ、本来の使い方は【O脚・X脚の改善】のためのトレーニング機器。

当院でこの機器を導入した目的は【反り腰の改善】のためなんですね。

全く同じではないですが、O脚・X脚と反り腰は似たような理由があるのです。

 

それはさておき、このスタイレックスQを週に2から3回やってもらっています。

通常150回動かしてもらうのですが、年齢、筋肉量を考え100回で負荷を最低に設定

最初こそ100回まで続かず途中で断念しましたが、2週間目では150回さらりとこなすまでになりました。

 

先日、当院に入り開口一番

びっくりした!変わったよ〜!

 

詳しく聞いてみると、

『夜中にトイレで起き上がる時に、今までは壁やベッドに捕まりやっと立ち上がっていたのが、すっと立てるようになった。』

『スボンを履く時に座って時間かけて履いていたのが、立ったまま履けるようになった。』

とのこと。

今まで苦労していた生活動作が自然と、すんなりできてしまったということでした。笑う

ご自分でもびっくりしたそうです。

できなかったことができるようになるってご本人にとっては大きな変化。

まだ2週間ですから筋肉がついたというよりは、使えるようになってきたというところでしょう。

嬉しそうに話してくれて、こちらもすごく嬉しい気持ちになりました。

これからが益々楽しみです!

 

 


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2018.05.01更新

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連休も前半終わりました。

ワタクシは初日、キネシオテーピングセミナーに公紀先生と出席しお勉強。

2日目は、久々のゴルフを楽しんでまいりました。

天気も良く、日焼けバッチリ。gya

 

100切りを目指す公紀先生も一緒でした。

100切りまだちょっと遠い気がします・・・。ehe

ワタクシはというと、久々の割に大ケガもなく淡々と。

終わってみればスコアは今年ベスト

でもでも修正点がはっきりしましたので、私のゴルフコーチと改善に向け頑張ります!

(すでにコーチと話し合い済み!)

 

そんなゴールデンウィーク真っ只中の1日、2日は通常通り施術いたしております!

そのあと3日、4日、5日はお休みを頂き6日(ワタクシの誕生日です!)より通常通りとなります。

 

連休というと、交通事故や怪我が多くなる傾向があります。

お気をつけくださいませ!un

もしもやってしまったら・・・お待ちしてます。

一緒に早期回復目指しましょう!ni

 


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2018.04.23更新

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暖かい日が続きますね〜。gya

ゴルフに行きたくてウズウズします。

しかし、最近は諸々の状況でなかなか行けない日が続いています。

月一回行ければ良いほうかなと。namida

 

このところパーソナルトレーニングに入ることが多くなっています。

インボディー体組成計を導入してから、ご自身の体の中を知ってこれではイカン!と筋力強化に踏み切る方が増えたのです。

心のどこかでは「なんとかしなきゃ・・・」と思っていてもなかなか踏み切れないものです。

数字で見せられることで背中をふっと押されるのですね。sun

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

ちなみに、当院のパーソナルトレーニングはどんな人に合うの?

という部分をお伝えしたいとおもます。

 

①ダイエット

②筋力不足解消

③トレーニングフォーム指導

④スポーツ別の指導(特にゴルフ)

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

今回は①ダイエットに関して

ダイエットしたい、したけどうまくいかない、という方に向けてカウンセリング、運動指導、食事指導をしていきます。

短期間で大きく体重を落としたい!というよりは、地道に負担を少なくやりたい方に向いていると思います。

短期間で大きく結果を出そうと思うと、それなりにキツい食事制限や運動が入ってきますし、体もついていけず体調を崩す結果にもなりかねないからです。

健康的にダイエットを行ってもらいたいんです

代表的な例として、痩せにくい方は筋力が不足している場合が多いのです。

筋肉というエネルギーをたくさん消費する部分が小さいと、なかなか燃焼されません。

ですので、まずは筋力UPをして燃焼効率を上げていきます。

 

この時点では体重を気にしすぎないでください。とお話します。

目的がまだ体重を落とすに至っていない時点ですから、体重だけ見てみると『変わらない・・・』と悲しくなってしまいます。

体組成計で1ヶ月後測定してみると、ほとんどの方は体重が変わっていません

逆に増えている場合もあります。

体重だけで判断したら失敗に見えますよね?

しかし!体組成計の結果をよーく見てみると、筋肉量が増え体脂肪が下がっていることがわかります。

体の中の組成の割合が変わってきているということですね。

言い換えれば、痩せやすい体になってきているということ。

目論見どおりの結果です。sun

運動にも慣れてきた頃ですので、2ヶ月目からは少々しっかり目の運動になり、食事も気をつけてもらいます。

かといって、そこまで生活に支障が出るようなことは言いません。

 

こんな感じで基本的にお家で出来る20分程度のエクササイズ指導、フォームチェックを2週間に一度

自分で運動を管理できないからもっと回数を増やしたいという方もいらっしゃいますので、その場合はご希望に合わせて設定します。

こんな感じのゆるーい指導ですが、守っていただければしっかり結果は出てきます

 

テレビでよく見るようなストイックなダイエットや運動をしたいと思われる方は、専門のジムに行かれた方が良いと思います。

器具も揃ってますしね。

ご希望があれば紹介もします。

専門的なパーソナルトレーナーも知り合いにいますので。

 

初歩的なところから気長に結果を出してやっていこう!

金銭的な部分も抑えたい!

という方には向いていると思いますよ〜。ni

現在も数名頑張っている方がいらっしゃいますが、皆さん結果を出しています!

 

次回は②③④について説明していきたいと思います。

 

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2018.04.20更新

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みなさん新年度で動き出しましたね。

学校に入学、社会人になり出勤、移動で新たな課に配属されたり、環境が大きく変わる時期でもあります。

今まであまりしなかった動きが繰り返しあったり、座りっぱなし、立ちっぱなしと体への影響も大きく変わります

 

1日の中で1番多くする動作、姿勢が、特定の筋肉に負担をかけてしまうことで痛みが出てしまうパターンが非常に多いのです。

体が慣れていなければ尚更ですね。bibibi

 

どうしていたくなりましたか?

と問われて、うーん特に何したわけでもないんだけどとなる場合は、日常使いの中で段々と負担がかかり痛みが出るに至ったと考えられます。

重いものを無理して持ち上げた時にビキっときたなど明らかに原因がはっきりしている場合はまた違いますけどね。

 

そこで気にしなければいけないのが、生活の中でどんな姿勢で何をしていることが多いかという点です。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*

◯パソコンに向かっている時間が長い

◯前かがみで作業

◯重い荷物を繰り返し持ち上げている

◯車で移動している時間が多い

◯テレビの前で転がっていることが多い

◯スマホゲームをしている時間が長い

*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*

挙げだしたらきりがないですが、上記のような方は多いのではないでしょうか?

これらの動作をしている時の姿勢が問題になります。

例えば、パソコンに向かってる時間が長い方は、顎を突き出して頭が前に出ている、肩が前に出ていわゆる内巻き肩になっている姿勢を長く取っていることになります。

これでは首、肩こりになっても何らおかしいことはありません。

なってくれと言わんばかりの姿勢なのです。

 

来院された方には必ず何が負担になっているか説明をします。

そしてご自身で気をつけなければいけないポイントもお伝えします。

セルフでリセットする方法もお伝えします。

 

お仕事ですから、作業をしなければならないわけです。

負担をなるべく少なくするには、姿勢を注意することも大切ですし、作業環境も考えなければいけません

椅子の高さや位置、キーボード・マウスの位置・モニターの配置等変えられるのであれば変える。

毎日のことですから、これだけでもだいぶ負担は軽くなります。

 

新年度で環境が変わり体への負担も変わってきます。

特に慣れていないことを長時間やる場合はてき面に効いてしまいます。

痛みが出始めたらお早めに来院下さい。

体の調整はもちろん、今後のことも考えてアドバイスさせてもらいます!

 

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2018.04.17更新

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先日、女子プロゴルファーのYプロが来院されました。nico

ツアーも始まっており、今週も試合だそうで出発前に調整にいらっしゃいました。

ゴルフの特性上どうしても偏った動きが多いので体のバランスも乱れがちです。gan

 

インボディー体組成計で測ってみると、ご本人は筋力落ちたと言っていましたが、しっかりとアスリートの結果。

筋肉量が多く、体脂肪が少ない状態。流石です。

ただ、足に比べ体幹部、上肢が若干弱めに出ていたので今後のトレーニングで狙って行きましょうとお話ししました。

 

施術中の会話で、

ワタクシ『Yさん、つま先上がりのショット苦手じゃないですか?』

Yプロ『え、えっ?なんでわかったんですか?』

 

80台くらいでラウンドしている私ごときが、ツアー2勝のプロにすげーこと言ってるなと言った後で思いましたが。汗

立った姿勢からも想像はついていましたが、動かしてみて確信。

足首が硬い

背屈つまりつま先を上げる動作が非常に硬かったのです。

つま先上がりのライ(ゴルフ用語で足元の状態を言います)だと、つま先を上げる動作が硬いので後ろに重心が行きやすくなってしまうことが想定できます。

ワタクシなんて足首柔らかいですけどつま先上がり苦手ですが。汗

それは下手なだけで、プロのように技術に長けていても足首が硬いだけで苦手となってしまうのです。(もちろん苦手のレベルが違います)

足首が硬い人はごまかす動き(代償運動)が入ってしまいがちです。

その影響を受けやすいのが

膝が痛くなってきたり、変形性膝関節症なども足首の硬さ由来のものがあります。

 

ゴルフで苦手なライがあったりする場合、下手なのではなく関節の可動域不足のせいということも事実あるということですね。

ゴルフのスコアアップのためだけではなく、日常生活で痛めないように、長くゴルフを楽しめるようにするためには体の調整も大切ですよ!

 

ちなみにYプロ、足首の調整ご動かしてもらったらだいぶ動かしやすくなったようです。

今週の試合が楽しみですね!nico

 

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投稿者: はた整骨院

2018.04.13更新

川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに!生涯ゴルフ!】はた整骨院、リアルコンディショニング&ケア院長です!

 

 

フェイスブック当院のページを持っていて、ブログの更新や休診のお知らせなどを発信しています。

ワタクシ院長も個人的にやっていますので色々な人の発信が伝わってきます。

フェイスブックにはグループというものがあり、同じ趣味を持っている人たちが集まって発信したりコメントしたりする場となっています。

私も数グループに所属しています。

主にゴルフ関係ですが。ehe

 

グループの投稿を見ていると時折、体を痛めてゴルフができないとか、どうしようとか、我慢してやっているという記事が出てきます。

ゴルフって痛みを我慢しながらやっている人が多いんだなぁとつくづく思うのです。

一番多いのは、やはり

ついで手首あたりの腱鞘炎

みなさん試行錯誤したり、治療に通ったりされているようです。

腰に関して言えば、ヘルニア、狭窄症、椎間板症などの診断が出ているという方も多く見られます。

 

痛くなるには原因があります

ゴルフをして痛くなったのであれば、

①フォームの問題

②筋力、柔軟性の問題

③頻度の問題

これらが一つでもあれば体を痛める原因となってしまうでしょう。

 

①では、アドレスで腰を反らし過ぎていたり、頭を残し過ぎていたりというものが当てはまります。

その他、無理のかかるフォームで練習やラウンドをすればどこかに負担がかかってきます。

 

②体格や筋量に合わないクラブを使っていたり、硬いのに無理に動かそうとしていたりすれば、硬い関節や筋肉に負担がかかってきます。

それだけではなく、代償作用といってかばう動きが出てしまい他の部分まで痛めることも。

 

③ゴルフ始めたばかりや、どハマりしているとどうしても練習頻度、球数が多くなったりします。

ご自身の体力を超えた練習量をこなしていけば負担が体にのしかかってきます。

 

一つでも痛みにつながるのですから、複合したら尚更痛める確率が高くなりますよね。

【自己流のスイングで、適当なクラブを使って、毎日練習した。】

これ①②③全部の要素が入ってます。

体痛くなってくださいと言わんばかりの行為なわけですが、実際にこういう方は多いと思うのです。

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

それを踏まえての理想

プロに正しいフォームを教わる

筋力、柔軟性を上げるエクササイズをし、適正な道具を使う。

体力に合った練習頻度、球数。それと休息。

こんな感じになるのではないかと思います。

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

①は良いプロをご紹介できます。

②は当院でもお手伝いできます。

③は一緒に考えましょう!

 

長くゴルフを楽しむために、もう一度見直してみてください。

今は大丈夫でも痛める予備軍に入っているかもしれませんよ〜。gan

 


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投稿者: はた整骨院

2018.04.10更新

川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに!生涯ゴルフ!】はた整骨院、リアルコンディショニング&ケア院長です!

 

先日股関節のお話を書きました。

ゴルフのスイングには股関節の回旋の動きが必要ですよと。

ワタクシでいうと、外旋(外側ひねり)は柔らかい、内旋(内側ひねり)は少々硬め。

股関節自体はそんなにひどく硬いわけではないのですが、ハムストリング(モモの裏側の筋肉)、内転筋(モモの内側の筋肉)が硬いのです。

特にハムストリングの硬さはひどく、膝を伸ばしてしまうと股関節屈曲の動きがかなり制限されてしまいます。en

このハムストリングは2関節筋と呼ばれ、2つの関節をまたいで走行しているので、役割を理解するのが難しいかもしれませんが説明してみます。

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

ハムストリングの主な役目は膝を曲げること。

もう一つの役目は股関節を伸展(脚を後ろ側に引く動き)させること。

 

膝が曲がっていると、筋肉の長さは短くなっています。

言い換えると伸び代がある状態です。

膝を曲げていると、ハムストリングが緩むので股関節の動きに影響を与えにくくなります。

硬いワタクシでも膝が曲がっていれば、あぐらで足の裏を合わせた姿勢で膝が床につきますし、体を前に倒すこともできます

 

これが膝を伸ばした状態になると途端にハムストリングが伸びきった状態になるので股関節の動きに制限がかかります。

特に股関節屈曲(脚を前に伸ばすような姿勢)が制限されます。

後ろに引く役目の筋肉ですので、突っ張ると前に出せなくなるんですね。

膝を伸ばすと脚を開いてしまったら体は全然前に行けません

つまり股関節の屈曲ができない状態です。

テディーベアか!というくらい前に行けません。gan

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

ハムストリングが硬いとこうなってしまいます。

開脚して床に胸をペターっとつくなんて夢のまた夢。

この年齢でスタートして柔軟性はどこまで上がるのか?

ペターっと床に胸がつくまでいけるのか?

そこまでいかずとも体が前に倒れる日が来るのか?

長期計画でやってみようと思います!gya

※あまり期待せず温かい目で見守ってください・・・

 

 

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